СДВГ & АуСДВГ: Подкаст, материалы и интерактивы
Выпуски подкаста по сезонам. К каждому эпизоду подготовлены структурированные тезисы, инфографика и персональный интерактивный модуль самопомощи.
Интерактивные модули и SOS-навигаторы
Тест маскинга CAT-Q
Оценка уровня социального камуфлирования и компенсаторных стратегий
Инструкция к моему мозгу
Конструктор персонального руководства пользователя для близких и коллег
Пандусы Внимания
Инструмент создания плавных входов и выходов из гиперфокуса
Цикл BIMS и Выгорание
Экспресс-диагностика фазы выгорания, инерции, срыва или отключения
Навигатор срывов (Meltdown & Shutdown)
SOS-протокол деэскалации перегрузки и генератор карточки помощи при мутизме
Конструктор автономии PDA
Деактиватор паники требований и переводчик на декларативный язык
Компас экологичного анмаскинга
Аудит цены камуфляжа и построение безопасных зеленых зон общения
Нейро-переводчик Direct OS
Двусторонний переводчик между скрытыми намёками и прямой коммуникацией
Экспресс-скрининг: СДВГ, БАР или ПРЛ?
Научный тест-дифференциатор: определите, какое состояние вам ближе всего
Круговой цикл гиперфокуса
Интерактивная визуализация 4 фаз: от триггера до дофаминового похмелья
Подкаст «Анатомия СДВГ»
Материалы и интерактивы к эпизодам
Low-Demand Living: Низкотребовательная жизнь как терапия
Что делать, когда привычные советы по продуктивности только глубже загоняют в паралич? Разбираем нейробиологию аллостатической перегрузки HPA-оси, 3 фазы Low-Demand Living и протоколы неконтингентного отдыха.
Архитектура компромисса: Сенсорное убежище vs Визуальный шум
Как найти баланс между аутистической потребностью в минимализме и тишине, и СДВГ-запросом на яркую стимуляцию. Практические шаги по зонированию квартиры.
Скелет дня: Рутина, которая не душит
Жесткие расписания приводят к выгоранию, а полное отсутствие структуры — к тревоге. Концепция «Скелета дня» предлагает опорные точки вместо тюрьмы из дедлайнов.
Проблема двойного сопереживания (Double Empathy Problem)
Коммуникативный разрыв между нейроотличными и нейротипичными людьми — это не односторонний дефект эмпатии, а взаимная проблема перевода. Нейробиология, исследования Кэтрин Кромптон и протоколы бесконфликтного диалога.
200 лет истории СДВГ: От умственного беспокойства до нейроразвития
История эволюции диагноза: наблюдения Александра Крайтона (1798), Джорджа Стилла (1902), концепция MBD и реформа DSM-III.
Скрытые формы и маскировка СДВГ: Когда фасад идеален, а внутри хаос
Интернализированная гиперактивность, мыслительный шум, компенсаторный перфекционизм и цена маскинга у взрослых.
Создавайте AI-продукты и MVP за дни вместо месяцев
Личное наставничество 1-на-1 с Михаилом Пузырёвым: 3 месяца работы, еженедельные спринты. Находим узкие места в бизнесе и собираем софт на Vibe Coding прямо на созвонах.
Как мифы и стереотипы мешают диагнозу и ломают жизни
Научное развенчание мифов о «лени», «проблеме воспитания», «детской болезни» и влиянии смартфонов.
Как отличить диагностического хамелеона: СДВГ, БАР, ПРЛ и Тревожность
Клинические маркеры дифференциальной диагностики: динамика аффекта, реактивность настроения и типы импульсивности.
Сборка AI-агентов, ботов и MVP сервисов за 1–2 недели
Ваш персональный AI-директор по продукту (CPO) и разработчик под ключ. Автоматизируем рутину, CRM и разрабатываем Telegram-ботов руками инженера.
Почему наш корабль качает: СДВГ и коморбидные расстройства
Специфика сочетания СДВГ с депрессией, генерализованной тревогой, ОКР и тиками: что первично и как выстроить терапию.
Все 55 выпусков подкаста с тезисами, схемами и интерактивами
Откройте полный каталог с единым фильтром по сезонам («Анатомия СДВГ», «Мост между мирами», «Парадокс АуСДВГ») и темам.
Открыть весь каталог выпусков →Ключевые маршруты по симптомам и профилям СДВГ у взрослых
Подборки фундаментальных исследований и скрининговых инструментов по самым частым запросам взрослых с СДВГ и АуСДВГ.
СДВГ у взрослых: симптомы, дофамин и исполнительная дисфункция
Почему взрослая гиперактивность уходит во внутренний диалог, как возникает «паралич воли» перед простыми задачами и как устроена дофаминовая регуляция внимания.
СДВГ и АуСДВГ у женщин: камуфляж, перфекционизм и выгорание
Как социальная мимикрия и гиперкомпенсация скрывают симптомы десятилетиями, приводя к аутистическому и дофаминовому выгоранию во взрослом возрасте.
Отличие СДВГ от ПРЛ, БАР, КПТСР и РАС: ловушки диагностики
Почему нейроотличным взрослым годами ставят пограничное или биполярное расстройство, тревогу или депрессию и как различить природу симптомов.
📚 Рубрика «СДВГ» в общей базе знаний: ещё 183 практические статьи
Разборы когнитивных стратегий, тайм-менеджмента, отношений, сна, прокрастинации и работы при СДВГ.
Главное о СДВГ и АуСДВГ у взрослых
1. Какие главные симптомы СДВГ у взрослых?
У взрослых двигательная гиперактивность переходит во внутреннее беспокойство, скачку идей, исполнительную дисфункцию («паралич воли» перед рутиной), слепоту ко времени (time blindness), резкие качели между гиперфокусом и истощением, а также чувствительность к отвержению (RSD).
2. Почему СДВГ и АуСДВГ у женщин диагностируют поздно?
У женщин чаще преобладает невнимательный подтип или высокомаскированный профиль АуСДВГ без внешней агрессии в школе. За счёт социального камуфляжа (маскинга, мимикрии и перфекционизма) симптомы остаются скрытыми вплоть до наступления тяжелого выгорания.
3. Как отличить СДВГ и АуСДВГ от ПРЛ и БАР?
При БАР фазы мании и депрессии длятся неделями и не зависят от контекста; при ПРЛ эмоциональные штормы запускаются страхом отвержения и покинутости; при СДВГ и АуСДВГ перепады энергии напрямую связаны с новизной задачи, сенсорной перегрузкой и уровнем дофамина.