1. Физическая активность как стимулятор
30 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности повышают уровень дофамина и норадреналина в префронтальной коре на 4 часа, действуя аналогично мягкой медикаментозной поддержке.
Тело, сон и здоровьеСезон 1• ⏱️ 7 мин чтения
Движение — жизнь: Спорт как лекарство для мозга при СДВГ
Выброс нейротрофина BDNF, дофаминовая подпитка через сложнокоординационные тренировки и кардио.
🏃Сезон 1 • Эпизод 22Тело, сон и здоровье
🎙️
Подкаст «Анатомия СДВГ»Подкаст «Анатомия СДВГ» • Сезон 1
⚡
Интерактивный модуль к выпуску10-минутная тренировка
Сложнокоординационная разминка для выброса BDNF
Упражнения на баланс и координацию активируют мозжечок и префронтальную кору:
Шаг 1 из 3Тайминг: 3 минуты
Жонглирование / Чеканка мяча
Перебрасывание двух мячиков или чеканка ракеткой активирует нейропластичность.