Продуктивность и работаСезон 1• ⏱️ 7 мин чтения

СДВГ в офисе и на фрилансе: Стратегии успеха и выживания

Борьба с открытыми опенспейсами, организационный паралич на удаленке и блочное расписание Deep Work.

💼Сезон 1 • Эпизод 19Продуктивность и работа

🎙️

Подкаст «Анатомия СДВГ»Подкаст «Анатомия СДВГ» • Сезон 1

1. Изоляция от визуального шума

Использование гарнитур с шумоподавлением и бронирование переговорных для 2-часовых спринтов глубокой работы спасает от офисного выгорания.

⚡

Капсула Deep Work

Интерактивный модуль к выпуску

Выполните шаги перед запуском сложной интеллектуальной задачи:

Прогресс выполнения0 из 3 (0%)

Смартфон убран в другую комнату или в режим 'Не беспокоить'

Даже лежащий рядом экран отнимает до 10% рабочей памяти.

Включен коричневый шум или lofi-бит без слов

Звуковая стена блокирует спонтанные отвлечения слуховой коры.

На столе только блокнот для сброса спонтанных мыслей (Brain Dump)

Записывайте внезапные идеи в список 'Сделать потом', не прерывая поток.